小儿失眠的原因可能是因为这点?

　　睡眠恐怖可诱发小儿失眠， 家长应如何改善?

　　一般来说，四至十二岁的孩子对夜晚有可能产生害怕和恐惧的心理。有人甚至认为睡着便是死去，对睡眠有着一种恐惧，所以睡眠状况往往不好，容易出现失眠，而父母们却不太了解孩子的心理。
 

　　专家提示!

　　良好的睡眠习惯的养成不仅有助于小儿睡眠质量的提升，小儿晚间休息质量好，白天精气神好，对孩子的成长发育有促进作用，对于人际关系也有正面作用。所以家长日常应帮助孩子养成良好的睡眠组作息习惯。
 

　　环境因素有哪些?

　　如果在孩子需要睡眠时，房间内总是噪声不断、灯光过亮、室内温度不适、太过潮湿、睡的床不舒服或者是近期精神压力大都会导致孩子出现失眠。
 

　　饮食不当

　　孩子在睡觉之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了会使中枢神经系统兴奋的食物或药物都有可能造成睡眠障碍。
 

　　合理安排宝宝白天的活动

　　在白天时，父母们可以让宝宝进行适当的运动，让宝宝身体疲倦，那么晚上自然会睡得比较熟。午睡时间应有所控制，时间不要超过2个小时。晚饭不要过饱，晚上好不要加餐。

　　在临睡前，父母不要让孩子玩的太过兴奋，好进行一些比较安静的活动比如读书、听轻音乐等。一个舒服的热水澡有利于孩子晚上睡得更加安稳、香甜。
 

　　小儿失眠应如何忌口? 这样吃有营养!

　　桂圆

　　又叫做龙眼，中医上认为桂圆有发展智力、平静心情、安定心神的作用。现代科学研究表明，桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质，比如葡萄糖、蛋白质、维生素等等。可以采取直接鲜吃，或者是晒干煎服等方式服用，在帮助孩子睡眠方面效果显著。