宝宝睡前吃的太饱也可导致睡眠质量低?
小儿睡眠质量不好可能是因为夜间总是磨牙? 北京东区儿童医院儿保科毛景霞医生,小儿晚餐吃得过饱,或者临睡前加餐,不仅影响营养素吸收,而且增加胃肠道的负担。因为入睡时,胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物,整个消化系统就不得不“加夜班”,连续工作,甚至连咀嚼肌也被动员起来,不由自主地收缩,引起磨牙。
缺乏维生素D的宝宝
由于体内钙、磷代谢紊乱,会引起骨骼脱钙,肌肉酸痛和植物神经紊乱,常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。
睡觉之前适合听一些放松的舒缓音乐,不宜太兴奋 !
精神紧张或兴奋可导致小儿睡眠变差,有少数宝宝平时并不磨牙,但如果临睡前听了扣人心弦的故事,或刚看完恐怖、紧张的电视或动画片后,由于神经系统过于兴奋,也会出现夜间磨牙。
另一个原因是压力大,如不适应幼儿园生活、害怕班里的某个小朋友、与父母或者家人争吵等,都会令宝宝的精神紧张,导致宝宝晚上睡觉磨牙。此外,一些过度活跃的宝宝也会发生夜间磨牙。
这种睡眠姿势可导致小儿睡眠磨牙影响睡眠 !
睡眠姿势不好
如果宝宝睡觉时头经常偏向一侧,会造成咀嚼肌不协调,使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩,因而出现磨牙。宝宝晚上蒙着头睡觉,由于二氧化碳过度积聚,氧气供应不足,也会引起磨牙。
宝宝睡觉磨牙怎么破?专家:日常需养成良好的卫生习惯!
1、如果宝宝肠道有寄生虫,妈妈就要给宝宝驱虫,平时养成良好的卫生习惯。
2、不要在临睡前让宝宝吃得过饱,吃饱后稍微待上一会儿,再让宝宝上床睡觉。
东儿暖心提示!
如果宝宝缺乏维生素D,那么妈妈要在医生的指导下给宝宝补充维生素D、钙片,平时多晒太阳,夜间磨牙情况会逐渐减少。