去年的“尔宾”

“南方小土豆”

这一网络热词

“身高”

让引发关注

　　不同省份、地域间

　　身高差距到底如何呢?

　　让我们来看看这组数据

　　根据2022年出版的《2019年中国学生体质与健康调研报告》显示：

　　19~22岁男生中，黑龙江省以178.17厘米的平均身高位居榜首，辽宁省以176.72厘米的平均身高紧随其后，而山东省则以176.38厘米位列第三，均在175厘米以上。

　　如果按照地域分界来看，排名前20的省份中，南北方之比仅为3:7，差距明显。

　　那么，身高跟地域真的紧密挂钩吗?

　　中国科学院的研究者马立广等人在《中国102个人群的身高与地理环境相关性研究》中发现，随着地理纬度的升高，身高也会呈现出逐渐增高的趋势。随着地区太阳总辐射量的增大，群体的身高水平也会呈现增高的趋势;随着降雨量和湿度的增大，群体的身高水平会呈现出降低的趋势;甚至地区平均风速，也会对身高有影响。

　　从数据上看

北方人确实普遍比南方人更“高大”

　　虽然先天条件落后一丢丢

　　但是后天努力也有用!

　　同样作为南方人的蒋博士

　　她帮助了很多孩子实现理想身高

　　其中就包括她的儿子

　　在持续的身高管理下，儿子已经长成181厘米的大个儿

4月6日（周六）10:00

蒋竞雄博士告诉您

如何将区域“劣势”变长高“优势”

帮助孩子达成

不要错过哦~

这4点决定孩子的高度！

营养·均衡

　　饮食方面最重要的是均衡营养，尽可能多地提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。

　　建议以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。每日400 IU 以上的维生素D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

　　尽量避免让孩子大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量还很高的食物，容易造成孩子体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。

　　水果不要多吃，水果也属于碳水哦~含糖高，容易长胖长骨龄!

　　推荐每天饮食优先顺序：蛋白质类(肉50克，1个蛋、500ml奶)、蔬菜、碳水化合物(米面等)，最后水果。如果体重长得多了，从后往前按序减。注意，蔬菜种类尽量丰富，碳水化合物可增加一些粗粮，减少甜水果的摄入量。

优质·睡眠

　　生长激素对长高很重要，而它一般会在人体进入深度睡眠1个小时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3 倍!分泌高峰一般是在夜间11点到凌晨3点之间。

　　人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟，因此建议家长培养孩子早睡的习惯，尽量让孩子10点之前上床睡觉，确保11点之前进入深度睡眠，这样生长激素才能更好“工作”。

适当·运动

　　合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

　　世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中、高强度的运动，每周至少进行3次。

　　管住嘴、迈开腿。研究表明，体重对骨龄发育速度有重要影响，肥胖和体脂率超标都易导致骨龄加速生长，体脂率≤15%有利于控制骨龄提前发育。通过人体成分检查可以清晰地了解孩子的体脂情况。(温馨提示：如果寒暑假孩子动得少，吃得要更少，尤其是高能量食物。鼓励孩子们多做一些有助于长高的运动，如摸高、跳绳等。)

不同年龄段宝宝运动推荐：

　　◆ 1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。

　　◆ 1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。

　　◆ 2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。

　　◆ 4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、跳绳、踢毽子等。

心情·愉悦

　　心理因素是影响孩子身高的重要因素，但经常被大家忽略。

　　如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。

　　所以，家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定，这样才能有利于孩子长个儿。

父母对身高的认识

决定孩子一生的高度!

4月6日（周六）10:00

和家长面对面分享长高实用策略